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護眼溫馨提醒

一般護理:視疲勞的根本原因是用眼過度,一般護理上,建議患者每天保證充足的睡眠時間,堅持適度的體育鍛煉,減少與電腦、電視、電游的面對面時間,至少每小時休息十分鐘,可以閉目養神,或遠眺綠色,即使是短暫的幾分鐘,也能讓眼球獲得充分的休息,還要注意用眼衛生,避免感染,保持良好的坐姿,確保照明光線柔和穩定,出現視疲勞時最好先到醫院眼科檢查,排除屈光不正、青光眼、結膜炎、角膜炎等疾病所導致的視疲勞,以免耽誤治療。

健康教育:健康教育,進行一級預防也非常重要,我們主要建議患者在清晨起床,雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復3次以后,再以食,中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周,通過此方法可以緩解患者的視疲勞。

飲食護理:對于飲食護理,建議患者多吃富含維生素A、維生素B的食物,如胡蘿卜,菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、瘦肉等,容易上火的避免吃韭菜、羊肉、狗肉、辣椒等熱性食物,少吃冰棍、梨、香蕉、奇異果、柚子,螃蟹等,適當多進食山藥、枸杞、蓮藕、紅棗、龍眼,少吃花生、鹽和味精。?

(參考來源:梁靜. 視疲勞產生的原因分析及護理對策[J]. 醫藥前沿, 2011, 01(16).)
能緩解眼疲勞的食物有哪些?
A、維生素A:最豐富的食品是肝臟和蛋黃。
B、富含胡蘿卜素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
C、維生素C:各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
D、維生素E:各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。
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