骨質疏松是一種很常見的癥狀，無論是小孩、孕婦、還是中老年人，都有可能出現骨質疏松的情況。骨質疏松比較常見的癥狀是腰背疼痛，牙齒松動，腿抽筋，容易出現骨折。骨質疏松不容易被發現，很多中老人在咳嗽或者如廁的時候因為用力過度而出現骨折，這才發現自己有骨質疏松的情況。所以對于這種疾病，一定要早發現早治療。
骨質疏松一旦出現骨折，會造成生活不能自理的情況，所以在生活中要做好預防措施。骨質疏松是可以預防的，只要預防得當，發生骨質疏松的概率就越低。每年的10月20日是世界骨質疏松日，我們來了解一下骨質疏松應該如何預防！
預防骨質疏松，你需要做到：
1、補鈣必不可少
骨質疏松嬰幼兒和年輕人的發生率較低，中老年人容易高發，人一旦到了30、40歲，骨骼中的礦物含量會急劇下降，女性我們需要及時補鈣，補充骨骼中流失的鈣，才能預防或者推遲骨質疏松的發生。無論是小孩、孕婦、中老年人，外源性補充鈣質，才能強壯骨骼。
2、補充維生素D
如果是鈣是骨骼的重要組成成分，那么維生素D就是促進身體鈣吸收的強大動力，大家在補鈣的同時一定要補充維生素D。紫外線是機體維生素D合成的重要方式，維生素D3主要還是靠皮膚接受紫外線的照射合成。所以大家不妨多曬太陽。此外，口服維生素D類藥品也是能幫助機體獲取維生素D。
3、適當運動
俗話說用則進，不用則退，對于骨骼來說也是如此。運動能夠不斷刺激骨組織進行新陳代謝，促進骨細胞增長，有助于提高骨骼抗壓、抗彎等功能。我們我們應該多適當進行體育運動，鍛煉骨骼。運動也要注意多樣化，避免過量運動。
4、少吃鈉鹽
鈉鹽攝取過多的話，也是容易導致鈣質的流失。所以在日常飲食中，我們需要控制鈉鹽的攝取，盡量做到清淡飲食，少用加工調味料。對于腌肉、咸菜等含鹽量高的食物，應該少吃或者不吃，含草酸豐富的蔬菜也應該少吃。
患上骨質疏松，我們應該怎么辦？
一旦發現自己患上骨質疏松不要慌張，我們可以通過藥物治療，食療等方式治療，藥物治療是主要的治療方法。對于高骨折風險的患者，一定要及時進行抗骨質疏松藥物治療，臨床上西藥方面比較常見的藥物有雙膦酸鹽、降鈣素、活性維生素D、甲狀旁腺激素等；中藥方面比較常見的有淫羊藿、補骨脂、骨碎補、續斷、鹿角膠、牛膝等。無論是選擇中藥還是西藥，我們都需要根據自身的情況選擇。
骨質疏松不是小病，一旦造成骨折，嚴重的話會造成癱瘓等不可逆的情況。所以對于骨質疏松的易患人群，一定要去測一下骨密度，及早治療才能最大程度地降低骨折的發生，保持骨骼健康。
