世界睡眠日
睡
眠
日
醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。
每年的3月21日是世界睡眠日，一個人睡眠的好壞決定著一天的精神狀態，有睡眠障礙的人不僅會影響到自身健康，引發疾病，嚴重的還會危及生命。睡眠問題，早已成為不可忽視的一大社會問題。
世界衛生組織調查結果，全球有27％的人存在睡眠問題。引起睡眠質量問題最常見的因素要屬“打呼嚕”，“打呼嚕”不僅會影響到身邊人的睡眠質量，而且嚴重的、不規律的“打呼嚕”會成為“致命殺手”！
打呼嚕真的“打死人”嗎
我們先來看看幾組新聞：
◆新聞一：據《南方都市報》報道，南方醫院失眠中心主任李濤平教授說過這樣一個病例：一位40多歲的女性，有鼾癥，當時醫院沒有睡眠監測病床，不得已在賓館休息一晚，結果就死于嚴重的睡眠呼吸暫停。
◆新聞二：據《廣州日報》報道：峨眉掌門因睡眠中呼吸驟停被家人送往醫院搶救，最終回天無力，不治身亡，年僅45歲。
◆新聞三：據《北京晨報》報道，著名相聲表演藝術家馬季、航母艦載機總指揮羅陽、小品演員高秀敏，他們的過世與睡眠問題誘發的致命疾病有很大關聯。
這些事件并不是偶然，統計結果顯示，直接死于“打呼嚕”的患者，每年超過10萬人次??！
打呼嚕為什么能要命
連續不斷的呼嚕聲就好比發燒，是人體發出的求救信號。如果呼吸氣流不順暢，發出的“鼾聲”會突然暫停，然后又接著發出“鼾聲”，整個晚上都是如此循環往復，很可能導致夜間猝死，這種情況醫學上稱之為“睡眠呼吸暫停綜合征”，所以，打呼嚕不是病，打久要人命！
一項研究結果顯示，與普通人群每年2.85‰死亡率相比，患有輕、中度睡眠呼吸暫停綜合征人群的死亡率分別達到4.54‰和5.42‰，而重度睡眠呼吸暫停綜合征人群的死亡率則達到14.6‰。所以，如果身邊有發現這種“打呼嚕”的人，必須盡早重視起來，不然容易引發一系列疾病。
睡眠呼吸暫停綜合征引發的疾病
據了解，我國患的睡眠呼吸暫停的患者大約有5000萬例，由于此類疾病有高碳酸血癥和夜間低氧的情況，引發一系列并發癥，如冠心病、高血壓、腦血管疾病和糖尿病等。
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1
高血壓
呼吸暫停會引起氧化應激增生肥厚、血管重塑，同時舒血管物質合成、釋放減少，血管舒張效應減弱。
當出現呼吸暫停時，胸腔內負壓增高，回心血量增加，心搏出量也增加，多種因素相互作用引起了血壓升高。
數據表明：50%~90%的打鼾的人，患有高血壓；30%-50%的高血壓病人伴有打鼾。胖人的比例更高！
2
冠心病
睡眠呼吸暫停導致血氧含量明顯降低，使得冠狀動脈內皮受損，促使紅細胞生成素分泌增加，從而使紅細胞生成增多、血液黏度增加、血流緩慢，血小板在受損內膜處聚集產生血栓，引起冠狀動脈狹窄或閉塞，該類患者多在夜間發作心絞痛。
3
糖尿病
打呼嚕會干擾胰島素的分泌和人體對胰島素的敏感性，在反反復復被呼嚕“憋醒”后，整個人體的交感神經跟著興奮起來，血糖就會跟著升高。
48%的糖尿病人伴有打鼾癥狀，而1型糖尿病患者大多肥胖。
4
腦血管疾病
打呼嚕是因氣行不暢，氣滯，血就會凝，時間一久，體內就會產生瘀血。瘀血又會阻礙新血的生成，血不能上供于腦，就會導致腦缺氧。血不能上榮于面，面色就會發黃、失去光澤。血不能供于心，就有可能引發心血管疾病。
長期打鼾患者的心血管發病率是普通人的5~8倍，約50%的人患有心血管疾病。
5
性能力減退、早泄、陽痿
打呼嚕易導致性功能障礙。血管供氧受阻，營養不能及時供給，導致神經末梢不夠興奮。臨床數據顯示：中重度打鼾的人群中，性能減退、陽痿的概率是65%。這些人群大多是中年發胖者。
6
猝死
長期打呼嚕者，尤其是肥胖人群，影響心臟供血不足，伴有心腦血管疾病者，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞，這是引起猝死的直接原因。據統計：每年有3000多打鼾患者直接猝死。
3招教你不做“呼嚕娃”
1
正確選擇枕頭，保持正確睡覺姿勢
枕頭不能過低過高，不能太軟也不能太硬，選擇軟硬合適，有記憶功能的枕頭為好。
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢，應該選擇側臥，可以減少咽喉出現阻礙情況，有利于睡眠中呼吸順暢。
2
戒煙酒，強運動，保持良好飲食
吸煙飲酒會使血壓升高，而且容易使咽喉發炎腫脹，堵住呼吸道，更容易打呼嚕，所以應該避免煙酒嗜好。
因為肥胖是導致打呼嚕的主要原因之一，所以日常生活中要合理飲食，一日三餐有規律，多喝水，定期鍛煉身體，控制體重，這樣也可以減少打呼嚕的頻率。
3
不擅用藥，鼻咽不適早就醫
打鼾患者睡前應該禁止服用鎮靜、安眠藥物。因為服用鎮靜劑可能降低上呼吸道周圍肌肉的運動，加重對呼吸中樞調節的抑制，增加睡眠呼吸障礙的發生。
除此外，如果發現有鼻部不適、不通氣等，要及時看醫生以排除隱患。
最后要提醒，睡眠問題不容忽視，若打鼾狀況較為嚴重，還須及時到正規醫院接受檢查，以免耽誤治療時機。
World Sleep Day
