也許很多人聽過產后抑郁，但是沒有真正遇上總覺得產后抑郁癥其實就不是病，只不是是某些千金大小姐以前嬌生怪養，現在產后了只不過是矯情而已，以前哪里會有什么產后抑郁，這些通通都是他們被寵慣了，所以在作妖！
事情真的如此嗎？
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在妻子浪漫的旅行2節目中，袁詠儀自曝曾因產后抑郁經常和丈夫張智霖爭吵，甚至鬧到差點離婚，當看到媽媽提著袋子買菜回家的時候就會克制不住悲傷情緒，在心里會有留在家里沒有工作的心理落差，甚至是丈夫一句責備的話都會讓她揪心難過。
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之前因離婚鬧的沸沸揚揚的何潔也曾在非常靜距離節目中透露自己患有產后抑郁的問題，嚴重到甚至想要自殺！
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也許舉明星的例子，大家還是認為明星嬌生慣養，這妥妥的就是矯情！但是除了明星之外，在我們日常生活中確確實實有著產后抑郁，還釀成悲劇的情況出現。
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2018年12月31日，在河南洛陽，就發生了令人痛心的一幕。女子樓頂扔下3個月嬰兒后，跳樓自殺，家屬：產后抑郁癥害了她！
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2019年2月20日，杭州一28歲女子從23樓墜樓身亡，寶寶僅3個月大，家屬痛不欲生。事發后，當地派出所出警趕到現場勘驗，目前基本排除他殺。小區居民稱女子患有產后抑郁癥，事發前疑似剛給孩子喂好奶。
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看到上面這一個個血淋淋的例子，你還覺得產后抑郁真的就是產婦矯情嗎？如果你還這樣想就真的太無知了！
產后抑郁并不罕見，據統計，大約 10 個產婦里面就有一個會的產后抑郁癥（10%～15%），一半以上的人會出現產后抑郁的情緒（50%～80%）。產后抑郁情緒跟產后抑郁癥是兩種不同的概念，簡單理解產后抑郁癥是一種病，而產后抑郁情緒是情緒，她跟開心一樣，但是這樣的一種情緒一旦處理不好就有可能發展為產后抑郁癥，產后抑郁癥是一種病，是需要接受治療的！
我們從上面的定義中可以發現產后抑郁癥的出現是有一個過程的，而要預防產后抑郁癥需要在這個發展過程中著手,同時采取相應的預防措施，不僅可以避免產婦出現抑郁癥，還分分鐘避免了悲劇的產生！
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休息
經歷了10月的孕期以及生產過程中的努力奮戰，很多產婦產后整個人都已經十分疲憊，同時由于身體產前產后的激素變化，產婦身心疲憊，產后初期也容易整個精神緊張，情緒波動也較大。
在此時對于產婦而言，充足的休息讓她們身心得到修養，有助于她們調整，所以產后月子期，家屬不妨多分擔嬰兒的照顧工作，或者為產婦尋找一家合適的月子中心，讓孩子和產婦都得到專業的照顧，產婦身心得到放松修養，那么就離抑郁遠遠的啦！
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父親的角色
一個小孩的誕生到成長，對于很多產婦而言都是一個新階段的開始，她們對這個這段一無所知，充滿著任何未知，她們擔憂自己無法勝任母親的工作，面對嬰兒吵鬧時會驚慌失措等等，這些都有可能成為她們出現抑郁情緒的根本。
父親這里面充當著很重要的工作，夫妻兩人共同承擔育兒的工作，以利于排解新手媽媽的不安情緒，同時父親參與育兒能更體諒妻子的不易，對于妻子會有更多的諒解，這些諒解都是新手媽媽所需！
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產婦自我調節
也許從一個妙齡少女，成為人妻，從一個孕婦到一個新手媽媽，每一個階段都有需要適應的階段。
當一位新手媽媽需要的不僅僅是心理變換，還需要各種各樣的技能加持，這些技能都是需要一個一個去學習。
許在你學會一種新技能又會出現另一種突發狀況，而且你還發現你學的技能里面沒有可應對的。日復日地不知所措，情緒的奔潰，其實都是當媽路上的必經之路。
當媽媽要調整好自己的心態，你其實跟你的寶貝一起在成長，沒有誰天生就是當媽的料，都是走過無數的坑才能成為以后那個老手，調整好自己的心態，才能跟抑郁情緒說byebye！
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鍛煉很重要
很多寶媽都會說看娃都累的半死，哪里有時間鍛煉。
時間都是擠出來的，而且為什么會提出讓寶媽鍛煉呢？
首先很多寶媽在孕期的時候為了保證胎兒的營養，在飲食方面稍微充足一些，所以體態多多少少都會有些變化，而鍛煉的話可以提升寶媽的身體素質。
同時，在體型方面稍微有幫助，體型若是變好了，寶媽的心情自然不用說漂漂亮亮的，這樣還會有什么抑郁情緒呢？
最后，在帶寶寶的過程中無論身體還是心理都是疲憊的，而鍛煉相當于一個發泄的方法，讓寶媽發泄不佳的情緒，得到發泄那么情緒自然也得到相當的調整！
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