你有晚上睡不著早上起不來的通病嗎？如果有，你可能到了職場瓶頸期。都說三十歲是一個分水嶺，可以看到一個人未來幾十年的生活質量。30，一個聽上去就害怕的數字，令多少人焦慮、迷茫，甚至徹夜難眠。不是因為害怕變老，只是還沒做好迎接的準備。30歲，意味著成熟，責任，家庭，事業。尤其是大齡未婚剩男剩女。從不敢刷朋友圈，畢竟朋友圈大家好像都過得很好，唯獨自己工作多年，除了體重增了，其他似乎什么都沒有增。
 
據不完全統計調查發現，焦慮主要來自于kpi，金錢，逼婚，事業，沒房沒車，感情，沒目標等等。生活工作壓力大，居無定所，用六位數密碼保護著兩位數的存款，常常懷疑人生，是很多北上廣漂的現狀。并不是所有人都能在30歲前找準自己的定位，大多數人是在走了很多彎路后才更清晰的認識自己，知道自己要什么。每個焦慮失眠的長夜都是在拷問內心真實的自己:我想要的生活是怎樣的，我要怎么去改變現狀，我該往哪個方向去努力……焦慮癥會讓患者倍感焦慮與不安,加深了患者的心理壓力;而過重的心理壓力又會讓焦慮癥患者的病情加深。如此往復,構成了一種惡性循環。因此必需采取正確的方法來緩解焦慮失眠。
 

圖片來源：千庫網

 
如何自我緩解焦慮失眠呢？教你以下幾招
 
1、調整心態。給自己增加自信，自信是治愈神經性焦慮的必要前提。作為一個神經性焦慮癥的患者，你必需首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信。
2、增加運動。多運動可以讓自己從緊張的情緒中解脫出來，可以每天下班后去健身一小時左右，周末約上三五朋友游泳，徒步，爬山等等。
3、自我催眠。焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠，聽聽輕音樂，放空大腦，做5個深呼吸。
4、養成規律作息習慣。最好是晚上10點之前睡覺，早上6點起床，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
 
社會壓力日益劇增，在日常生活中要注意保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。在早期出現焦慮性失眠的表現時，要引起高度重視，做到早發現早治療，以免貽誤病情。