為什么你拼命減肥，體重還是不減？

三月不減肥，四月徒傷悲，三月已經(jīng)結(jié)束了，你的減肥大計(jì)開(kāi)始了嗎？要想知道，夏天是露肉的季節(jié)，想要露馬甲線、大長(zhǎng)腿、翹臀，還是水桶腰、大肥腿，就要看你有沒(méi)有正確的減肥了。

很多女生天天立下減肥的flag、運(yùn)動(dòng)健身，控制自己的食欲，但是為啥就是沒(méi)有瘦下來(lái)呢？究其原因，原來(lái)是這3個(gè)原因作祟。

節(jié)食是很多人首選的減肥方法，但是這種方法減肥的效果是不好的。有的時(shí)候還會(huì)搞垮身體，得不償失。通過(guò)節(jié)食減肥，我們的大腦就會(huì)做出判斷，通過(guò)調(diào)整新陳代謝來(lái)適應(yīng)你所攝取的能量。減低新陳代謝，體內(nèi)的有害物質(zhì)排不出去，就越容易堆積脂肪，反而達(dá)不到減肥的效果。尤其是早上不吃早飯的人，機(jī)體會(huì)通過(guò)降低代謝來(lái)應(yīng)對(duì)缺乏的熱量。

有的人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥，出了一身汗之后就覺(jué)得自己瘦了幾斤，其實(shí)這只是您的假象而已。運(yùn)動(dòng)出汗是排出自己的水份，離減掉脂肪還相差甚遠(yuǎn)。所以，生活中很多人都是間歇性運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)存在很多的弊端，有可能會(huì)把局部的肌肉練出來(lái)，無(wú)法達(dá)到好的瘦身效果。

熬夜對(duì)于減肥也是十分不利的，當(dāng)我們睡眠不足時(shí)，大腦的反應(yīng)能力會(huì)變差，對(duì)于胰島素分泌的控制力下降，新陳代謝也會(huì)減慢，這對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)是非常不利的。只有保證充足的睡眠，才能營(yíng)造一個(gè)理想的減肥環(huán)境。

減肥是一件需要講究科學(xué)方法的事情，想要一蹴而就，采取極端的方式反而瘦不下來(lái)，正確的做法是健康飲食，善于利用生活中的日常小物件進(jìn)行減肥，往往可以達(dá)到比較好的局部瘦身效果。運(yùn)動(dòng)減肥，要注意肌力訓(xùn)練，通過(guò)鍛煉肌肉，來(lái)提高代謝率，這種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式才能幫助我們精準(zhǔn)瘦身。

當(dāng)我們通過(guò)正確的減肥方法，才能真正的瘦下來(lái)，讓我們身體狀況，精神面貌處于一個(gè)非常好的狀態(tài)，而不是把自己變成一個(gè)病怏怏的人。當(dāng)我們成功減肥時(shí)，你會(huì)收獲以下這些好處：

對(duì)于運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，飲食得當(dāng)?shù)娜耍疟阋矔?huì)變成異常的規(guī)律。每日一到二次的排便對(duì)于我們的身體排毒是非常有好處的。當(dāng)我們排便通暢，身體的毒素就會(huì)減少，不僅我們身體變得更加健康，而且也讓減肥變得更加的輕松容易。

很多肥胖的人走路氣喘吁吁，呼吸十分困難，這是因?yàn)榉逝值娜朔浅Ｈ菀壮霈F(xiàn)呼吸方面的問(wèn)題。肥胖者的胸腔有大量的脂肪堆積，呼吸時(shí)負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致了肥胖者呼吸又淺又快。當(dāng)我們把體內(nèi)多余的脂肪減掉，自然就步態(tài)輕盈，走路不喘氣了。

肥胖是心腦血管疾病發(fā)病的一大誘因，很多患有三高的人群都有肥胖的癥狀。肥胖的人體內(nèi)膽固醇的含量較高，血液粘稠度高，會(huì)加大患上高血脂癥、冠心病等的風(fēng)險(xiǎn)，所以減肥都有利于心臟及動(dòng)脈的健康。

減肥，除了能保證曼妙的身材，對(duì)身體的健康也是非常有利的。在減肥的過(guò)程中，要注意飲食，輔以適當(dāng)?shù)奶妓衔铮⒍喑运卟恕ｏ嬍车木?，加正確的鍛煉，才能幫助我們?cè)缛帐菹聛?lái)，買(mǎi)衣服再也不用擔(dān)心尺碼！