三月不減肥，四月徒傷悲，三月已經結束了，你的減肥大計開始了嗎？要想知道，夏天是露肉的季節，想要露馬甲線、大長腿、翹臀，還是水桶腰、大肥腿，就要看你有沒有正確的減肥了。

很多女生天天立下減肥的flag、運動健身，控制自己的食欲，但是為啥就是沒有瘦下來呢？究其原因，原來是這3個原因作祟。

節食是很多人首選的減肥方法，但是這種方法減肥的效果是不好的。有的時候還會搞垮身體，得不償失。通過節食減肥，我們的大腦就會做出判斷，通過調整新陳代謝來適應你所攝取的能量。減低新陳代謝，體內的有害物質排不出去，就越容易堆積脂肪，反而達不到減肥的效果。尤其是早上不吃早飯的人，機體會通過降低代謝來應對缺乏的熱量。

有的人覺得運動減肥，出了一身汗之后就覺得自己瘦了幾斤，其實這只是您的假象而已。運動出汗是排出自己的水份，離減掉脂肪還相差甚遠。所以，生活中很多人都是間歇性運動，短時間的劇烈運動存在很多的弊端，有可能會把局部的肌肉練出來，無法達到好的瘦身效果。

熬夜對于減肥也是十分不利的，當我們睡眠不足時，大腦的反應能力會變差，對于胰島素分泌的控制力下降，新陳代謝也會減慢，這對于需要減肥的人來說是非常不利的。只有保證充足的睡眠，才能營造一個理想的減肥環境。

減肥是一件需要講究科學方法的事情，想要一蹴而就，采取極端的方式反而瘦不下來，正確的做法是健康飲食，善于利用生活中的日常小物件進行減肥，往往可以達到比較好的局部瘦身效果。運動減肥，要注意肌力訓練，通過鍛煉肌肉，來提高代謝率，這種科學的運動方式才能幫助我們精準瘦身。

當我們通過正確的減肥方法，才能真正的瘦下來，讓我們身體狀況，精神面貌處于一個非常好的狀態，而不是把自己變成一個病怏怏的人。當我們成功減肥時，你會收獲以下這些好處：

對于運動得當，飲食得當的人，排便也會變成異常的規律。每日一到二次的排便對于我們的身體排毒是非常有好處的。當我們排便通暢，身體的毒素就會減少，不僅我們身體變得更加健康，而且也讓減肥變得更加的輕松容易。

很多肥胖的人走路氣喘吁吁，呼吸十分困難，這是因為肥胖的人非常容易出現呼吸方面的問題。肥胖者的胸腔有大量的脂肪堆積，呼吸時負擔加重，從而導致了肥胖者呼吸又淺又快。當我們把體內多余的脂肪減掉，自然就步態輕盈，走路不喘氣了。

肥胖是心腦血管疾病發病的一大誘因，很多患有三高的人群都有肥胖的癥狀。肥胖的人體內膽固醇的含量較高，血液粘稠度高，會加大患上高血脂癥、冠心病等的風險，所以減肥都有利于心臟及動脈的健康。

減肥，除了能保證曼妙的身材，對身體的健康也是非常有利的。在減肥的過程中，要注意飲食，輔以適當的碳水化合物，并多吃水果蔬菜。飲食的均衡，加正確的鍛煉，才能幫助我們早日瘦下來，買衣服再也不用擔心尺碼！