冬季天寒地凍的時(shí)候，很多中老年人都非常懼怕高血壓的發(fā)生。在難熬的季節(jié)里每天過(guò)的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，只有當(dāng)冬季過(guò)去了，才能放下心來(lái)。寒冷的天氣對(duì)血壓的影響是比較大的，即使是健康的人在冬季血壓也會(huì)有波動(dòng)，更何況是高血壓的患者。
人的血壓是會(huì)隨著氣溫的變化而出現(xiàn)波動(dòng)，當(dāng)外界溫度比較低的時(shí)候，血管受到冷空氣的刺激而出現(xiàn)收縮的情況，從而使得血壓被動(dòng)升高。對(duì)于一些有高血壓的人群，如果不能及時(shí)的控制血壓，就容易誘發(fā)一些嚴(yán)重的并發(fā)癥，威脅患者的生命安全。
冬季高血壓的5大注意事項(xiàng)，大家需要時(shí)刻牢記！
1、飲食注意要清淡
冬季是打火鍋的季節(jié)，但是對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)是大忌。在寒冷的天氣里，火鍋、麻辣燙、涮肉等飲食方式深受大家的喜愛(ài)，但這種方式卻免不了進(jìn)食高鹽、高油、高脂肪的食物，這些食物對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量少吃甚至不吃，尤其是老年群體，更是需要注意。在冬天也需要做到清淡飲食，控制好熱量的攝取。
2、運(yùn)動(dòng)注意要適時(shí)
很多人在冬季里吃的多動(dòng)的少，免不了會(huì)囤積脂肪?？偹苤氖?，肥胖跟高血壓有著密切的關(guān)系，體重增加了，血壓也會(huì)上升。因此，高血壓的患者在冬季也是需要多運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)患者來(lái)說(shuō)也很危險(xiǎn)，高血壓的患者不適合在冬季時(shí)外出晨練，應(yīng)該選擇一天中氣溫比較高的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
3、洗澡注意水溫過(guò)高
對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，寒冷的冬季洗澡也需要講究。首先水溫不宜過(guò)高，水溫過(guò)高會(huì)使得血壓短時(shí)間內(nèi)升高，隨著皮膚及皮下血管的擴(kuò)張，血壓又會(huì)逐漸下降。對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，血壓忽高忽低的危害較大，因此建議水溫與人體體溫相近較為合適；其次建議不要泡澡，在冬季大家都喜歡泡溫泉或者在家泡澡，但高血壓患者不適宜，因?yàn)榕菰枞菀讓?dǎo)致血管擴(kuò)張，引起血壓下降。
4、情緒注意保持平和
情緒的變化對(duì)血壓也是有影響的，情緒波動(dòng)過(guò)大，也容易導(dǎo)致血壓增高。在高血壓高發(fā)的冬季，建議一定要避免情緒波動(dòng)過(guò)大，切勿大喜大悲，焦躁不安，應(yīng)該保持平和心態(tài)，少生氣。情緒的穩(wěn)定對(duì)于預(yù)防血壓增高也是有幫助的。
5、用藥注意調(diào)整劑量
無(wú)論是否是冬季，一般都是建議高血壓患者長(zhǎng)期服用降壓藥。但是在冬季，大多數(shù)的高血壓患者需要調(diào)整用藥劑量。但是具體應(yīng)該怎么調(diào)整，應(yīng)該詢(xún)問(wèn)意思，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者原來(lái)的治療方案和血壓的控制情況來(lái)調(diào)整。大家不要隨意減量或加量，在用藥期間也需要做好血壓的控制。
冬天對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是一道非常大的坎，大家需要了解高血壓在冬季的一些變化規(guī)律，積極調(diào)控血壓，這樣才能安安穩(wěn)穩(wěn)過(guò)冬。
參考來(lái)源：
"高血壓老人冬季洗澡十忌."《健康必讀：健康新語(yǔ)》.(2016):39-39.Print.
