今天是全國高血壓日，這個是全國第二十二個高血壓日，本次的主題“18歲以上知曉血壓”，這樣的主題并不是偶然，而是高血壓的高發，同時疾病的年輕化，年輕人對于高血壓的誤解等等，不得不加強年輕人的的高血壓知識。
18歲的你真的了解高血壓嗎？
高血壓現狀：
目前我國人群高血壓的患病率仍呈升高趨勢，18歲以上人群高血壓的知曉率、治療率和控制率分別為51.6%，45.8%和16.8%，我國人群高血壓流行特點:從南方到北方，高血壓患病率遞增;不同民族之間高血壓患病率存在差異。
高血壓危害：
心血管病死亡率于2015年開始就居首位，高于腫瘤及其他疾病，而我國心血管病患病率處于持續上升階段。
我國人群監測數據顯示，心腦血管疾病死亡占總死亡人數的40%以上，腦卒中的年發病率為250/10萬，冠心病事件的年發病率為50/10萬，腦卒中發病率是冠心病事件發病率的5倍。
近些年盡管冠心病事件有上升趨勢，但是在我國5~8個高血壓人群中可能就有一個并發腦卒中的問題，腦卒中是目前我國高血壓人群最主要的并發癥，，而我國高血壓人群多，高血壓對于健康問題造成了嚴重的威脅！
血壓水平與心血管風險呈連續、獨立、直接的正相關關系，SBP（收縮壓）每升高20 mmHg或DBP（舒張壓）每升高10 mmHg，心、腦血管病發生的風險倍增。可想而知，血壓水平，直接導致心腦血管疾病發生風險的倍數增加！控制血壓是關鍵！
你的血壓悄然升高原來是這樣
血壓的水平影響受到很多因素影響，除了一些無法改變的如：遺傳因素、年齡等問題外，其實更多是跟自身的生活習慣有關，而你血壓悄然升高，也許因為這些看似不經意的小毛病：
吃太咸：
我國高血壓人群有一個明顯的特點：從南方到北方，高血壓患病率遞增;其實這個問題往往從飲食方面就可以發現，我國南方到北方，飲食口味也由偏甜到偏咸，北方相對南方這邊來說，口味也更加重一些。
而重口味直接的問題就是鹽攝入過多，高鹽膳食攝入能引起水、鈉潴留，引起血容量增加，伴隨細胞內外鈉離子水平的增加可引起細胞水腫，血管平滑肌細胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力增大，引起血壓升高。
其實簡單一些說就是吃太多鹽，身體會感覺到缺水，那么身體會發出補水的信號，大量的水攝入后，容易導致體內的水增多，使血容量增大，所以血壓也會升高，長期發展下去就會出現高血壓。
太胖了：
胖，一個反映的是吃太多，第二個反映的就是動太少，這兩個都容易誘發相應的疾病，而身體最直接的反映就是體重超重，體型變胖！
體重超重，體型變胖的人一般皮下積聚的脂肪會較多，而脂肪在體內大量沉積，擴大了血管床，血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，心跳要增加許多，長期的負擔過重，左心室壁就會增厚，導致血壓升高。同時隨著脂肪不斷積聚，還可能導致可導致糖、脂代謝異常，從而誘發高血糖、高血脂等心血管問題。
而體重這些我們自身都是可以把控的，管住嘴、邁開腿，同時要要留意自己的BMI值。
BMI值計算公式=體重（公斤）/身高²（米²）
我國成人體重指數（BMI）規定：19~24為正常；>24為超重；>28為肥胖，要避免高血壓問題，先從自己力所能及的走起！
過量飲酒
酒精很多時候是糧食、水果等經過加工精釀而出，有研究表明，少量飲酒，對心血管健康是有幫助的，但是多了就容易好心做壞事了！
原本酒精能使血管對多種升壓物質和敏感性增加,少量時這些都是有益的，但是多的話，容易致使心率加快，心臟負荷和耗氧量增加，血壓也出現升高，長期大量飲酒還會造成心肌細胞損害,使心臟擴大而發展為心肌病;還可誘發酒精性肝硬化,并加速動脈粥樣硬化。
過量飲酒的話不僅傷肝，加速動脈粥樣硬化，更為直接的問題就是胃出問題，酒雖好，但過猶不及！已有高血壓或其他心血管疾病的病人一定要忌酒。
對于年輕人而言，也要注意，不要拿自己的健康開玩笑，千萬別以為自己年輕就是放縱的資本，一旦錯過了就永遠回不了頭！
當然有高血壓也是不可怕的，可怕的是連自己都不知道自己已經得了高血壓，這樣不自知的高血壓才最危險！所以不僅要了解高血壓，更重要的是要監測自己的血壓水平，不僅能及時發現高血壓，還能盡快治療。
年滿18歲的你，了解自己的血壓水平嗎？
參考：佚名.中國高血壓防治指南2018年修訂版[J].心腦血管病防治,2019.
