注重養生的人就知道，秋主肺，秋季是養肺的最佳時節。秋季氣候相對來說比較干燥，秋燥容易傷肺，肺部疾病高發，秋季呼吸道疾病也高發，不加以控制的話，也很容易演變成肺炎、肺膿腫等疾病。所以，秋季一定要照顧好自己的肺，養好肺才能少生病。

 

　　秋季養肺潤肺是順應自然規律，秋養肺，冬養腎，在中醫基礎理論五行學說中，金生水，而肺屬金，腎屬水，秋季養好肺，冬季的時候才能腎氣充足，遠離疾病。

 

　　秋季養肺要注意以下幾點，做好充足的措施，才能達到養肺潤肺的效果！

 

　　1、白色食物養肺

 

　　在五行無色學說中，不同顏色的食物對應著不同的臟器，我們應該順應季節選擇。白色食物入肺經，秋季養肺應該多吃白色的食物，比較常見的食物有燕麥、銀耳、白蘿卜、山藥，百合、薏米等，大家可以多煲湯，多喝糖水，即養肺又能潤燥，非常適合秋季干燥的天氣。

 

　　2、辛味入肺

 

　　在中醫理論中，辛味具有行氣、發散的作用，能夠治療表證，比如說風寒風熱感冒。辛味也就是我們常說的辣味，常見各種配料當中，比如說生姜、花椒、胡椒、蒜、蔥等。對于有表證的人群，不妨吃些辛味的食物。

 

　　3、多喝水

 

　　多補充水分也是一種養肺的方式。喝水對于呼吸道是有滋潤作用的，能夠減少喉嚨干燥的情況，咽喉部出現不適也會影響肺的功能。正常人一天應該喝1000-1200cc的水，以200cc的杯子為例，大概是需要5~6杯水，秋季干燥可以多喝些，對于呼吸道的健康也是有很大的幫助的，減少呼吸道和肺部疾病的發生。

 

　　4、少吸煙或不吸煙

 

　　吸煙對肺的傷害，相信大家都知道，大多數肺部疾病都與香煙有很大的關系。一個老煙民的肺已經是非常不健康的。長期吸煙的人，容易出現肺炎、鈣化灶、甚至是肺結節、肺癌等。在干燥的秋季中，我們的肺就更加嬌弱，所以大家一定要戒煙。

 

　　5、多鍛煉肺功能

 

　　肺活量也是判斷肺是否健康的一項指標，很多人都有做過肺活量的測試，正常男性的肺活量應該是在3500毫升，女性在2500毫升作用。如果偏低的話，說明肺活量低，吸氧能力差。大家不妨多進行體育鍛煉，有助于肺部功能的提高，減少生病的可能。

 

　　6、增加空氣的濕度

 

　　空氣濕度不夠，身體也會出現不適的癥狀，比如說喉嚨干、咳嗽等。干燥的空氣對呼吸道有比較大的刺激，進而影響肺部健康，所以我們在潤肺的同時，也應該增加室內空氣的濕度。可以在室內使用加濕器，或者在室內種植物、放置一盆水、養魚等。

 

　　肺是呼吸系統中非常重要的環節，如果肺不好的話，整個人的精神狀態也是比較差的。所以我們必須要好好對待自己的肺，保護好肺的功能。