很多更年期女性在忍不住發了脾氣之后，都會有很傷心難過，因為，有時候并不是本意，但是當時情緒很不好，根本無法控制，還有一些更年期女性，由于盜汗的厲害，經常在公共場合濕透衣衫，搞的很尷尬，其實，這些都已經給更年期女性來帶了困擾，那么，應該如何進行調節呢?
多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。千萬不能讓你的更年期變成中年危機。要及時進行的自我調節。
更年期女性自我調節方法：
1、 女性自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于疏導心中的郁悶情緒，使臉、頸背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。
2、 加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。隨著年齡及身體的狀況不同，運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
3、對更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當的藥物治療，但最好還是請醫生診治。采用一些中藥或者西藥來治療，會更好的緩解癥狀，莉芙敏片是治療更年期的植物藥物，是用于更年期綜合征，癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等的藥物，更年期女性可以嘗試一下。
3、 對一些心血管和內分泌系統的癥狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合癥來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患后，再進行心理和對癥治療，以免延誤治病。
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