更年期煩躁是大多數中老年人都要遭遇的精神困擾，心理專家指出，要消除更年期煩躁等問題，首先要懂得調節自己的心理，同時，也可以嘗試一些飲食療法，根據祖國醫學理論，以下食物可以幫助更年期女性改善不良的精神和心理狀態，從而起到養心的作用。

百合

既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。

蓮子

性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

桑葚

女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。

甲魚

性平味甘，有滋陰作用。故肝腎陰虛，或陰虛內熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸的更年期女性最宜食之。

現代醫學認為，“更年期”實際只是人生的“中年期”。那些年齡大得多的老年人，都在為“發揮余熱”，為健康長壽而快樂地活著，中年期哪能因些許身心改變就放棄快樂呢?于是，有了較為安定的心神，有了新的生活樂趣，有了穩定的自信，定會安然度過人皆說煩的更年期。

康德樂藥師溫馨提醒：更年期心理逆向改變后，人體應激能力下降，通常對事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣更是常見現象。這是一種嚴重影響生活質量的失常心理，應及時矯治。如果情況嚴重，請及時向醫生求助，如果還有其他疑問，可致電400-168-0606咨詢康德樂藥師。