抑郁癥的產生會影響到一個人的正常生活，也會影響到正常的工作，甚至會對未來的規劃打算有比較大的影響，所以還是應該要注意按照正確的方法來緩解改善這方面的狀況，那么怡諾思基本用法是什么呢? 　　怡諾思基本用法是應該在早晨或晚間一個相對固定時間和食物同時服用，每日一次。膠囊應該整體服下避免分開、壓碎、咀嚼或溶解后服用，也可以仔細打開膠囊將內容物放于一勺蘋果沙司中，這個藥物/食物的混合物應不嚼很快咽下，接著喝一杯水保證完全服下。 　　如何改善抑郁癥? 　　一、外出交際：對于抑郁癥來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現象，逼自己走出固定的環境，和他人多接觸并參加一些社會活動。剛開始內心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負面情緒會被外界慢慢消化。 　　二、呼吸鍛煉：呼吸和鍛煉對于抑郁癥來說是很健康的一種需求，每天給自己半個小時的鍛煉時間，可以是跑步、打球、爬山，只要動起來出汗就能在身心上得到釋放。另外呼吸是改善心理健康的一個小技巧，每天給自己一小段時間，閉上眼睛注意力在呼吸上，通過調整和觀察自己的呼吸來達到沉淀自我的效果。 　　三、長期閱讀：閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法，選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍，通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了，內心的知識越豐富，思想也不會受局限，自信心自然也會找回來。 　　四、調節心情：抑郁是心情上的一種表現，常常情緒會比較消沉，對任何事物可能都提不起興趣，改善抑郁癥，從調節心情開始。要擅于發現拓展自己的情趣范圍，發現更多美好的事物，在家人和朋友的幫助下，調節自己所受的心情，積極尋求幫助，不要什么事都憋在心里。 　　遇到抑郁癥疾病就要選擇合適的方法來應對，大家應該要好好的呵護自己的健康，抑郁癥的問題應該要引起重視，早一點進行處理就能夠早一點得到一些幫助，具體的處理方式與患者的病情有很大的關系。