如今，有越來越多的OL職業人群在抱怨自己的睡眠質量差，“明明白天已經累成狗，回到家躺在床上卻翻來覆去睡不著，一只只綿羊數來數去，還是睡不著...”想必這痛苦，只有失眠患者很是感同身受吧！對于失眠患者來說，漫漫長夜，長的就是所謂的度“夜”如年，無助的等待天亮的到來。

 

　　經常失眠會嚴重影響身體健康

 

　　當你長期不睡覺的時候，你可曾想過會發生什么嗎？是否覺得自己的記憶力開始減退？大腦反應遲鈍？皮膚粗糙、黑眼圈、大眼袋、暗沉無光，通通找上門？是否平時感覺情緒低落、無精打采的？甚至免疫力開始下降，身體抵抗力極差，經常動不動就生病呢？這就是經常失眠的危害，已經嚴重影響到你的身體健康了，還請各位朋友盡早意識到疾病的危害，盡早就醫治療。

 

　　總是失眠怎么辦？好妙招助你一覺到天亮

 

　　1、扔掉手機，早點休息。有的人喜歡在床上玩手機，玩著玩著過了困意就睡不著了。因此，想要擁有健康的睡眠，還請你扔掉手機，少熬夜，在晚上十點就要上床休息，以保證半個鐘后能快速進入睡眠狀態。

 

　　2、聽音樂，放松心情。經常失眠的人可以嘗試在睡前放一些輕松地音樂來舒緩下心情，緩解下目前的壓力。不過，你可千萬不要選擇動感的搖滾音樂，這種音樂可是會刺激的你的大腦神經系統，讓你處于更加興奮的狀態，加重失眠。

 

　　3、睡前半小時喝杯熱牛奶。這種方法有助于平衡我們體內的新陳代謝所出現的各種生理失調情況，人自然就放松下來很容易入睡。而且喝下去身子暖烘烘的，更是舒服。

 

　　長期失眠應及早就醫診治，中醫藥對于失眠癥的治療具有療效好、副作用少等優勢。中醫藥主要通過三個方面的機制發揮對失眠的治療作用: 一是調節 5-羥色胺、γ-氨基丁酸、前列腺素等抑制性神經遞質及谷氨酸、多巴胺、去甲腎上腺素等興奮性神經遞質的含量; 二是影響白細胞介素-1、白細胞介素-6、腫瘤壞死因子-α 等細胞因子和膽囊收縮素、食欲素及其他睡眠相關因子; 三是改善大腦皮層、中縫背核等中樞神經超微結構。（來源：黎發根, 李紹旦, 楊明會. 中醫藥治療失眠癥作用機理研究進展[J]. 環球中醫藥, 2012, 05(7):543-546.）

 

　　溫馨提醒：你經常所不在乎的失眠，總是無時無刻的威脅到我們的生命健康。如果你已經連續失眠一周以上，就一定要引起重視。另外，失眠依靠服用安眠藥是對身體有弊無利的，失眠只要在早期及時采取正確的治療措施加以調理的話，是可以盡早擺脫失眠困擾，一夜睡夠8小時的。