導讀：在男性的養生之道中，養腎由來已久，腎對于男性的重要性也不言而喻，如果腎出現問題，又會有腎虛、腎寒等癥狀的出現。男性養腎平時除了用滋補養腎藥物之外，在不吃藥物的情況，男性應該如何養腎?

對于大部分的疾病，醫生都會建議藥物加食療的輔佐來治療，養腎除了這些，還可以通過運動來養腎，值得普遍推廣運用。下面我們介紹幾種男人養腎的運動方法。

腰部按摩操有兩種做法：腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩法：

中醫認為，涌泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

人體腎臟不好，就會出現以下特征：

1、水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現了水腫。

2、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。

3、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

康德樂大藥房執業藥師溫馨提示：在腎臟沒有出現問題之前，日常生活中也應該要養成養腎的好習慣，腎臟對人體起著尤為重要的作用。但有一點要注意到，一旦腎臟出現大的問題之后，還是需要積極治療的，康德樂大藥房專業經營補腎名藥，如：龜齡集、益腎壯陽膏、疏肝益陽膠囊等，詳情可登陸康德樂大藥房或者是撥打400-168-0606咨詢藥師。