有那么一些溫柔美麗的少女，每個月總有那么的幾天，一言不合，約好的時間說不來就不來，說發(fā)脾氣就發(fā)脾氣；又或者是有那么一些女漢紙，每個月總有那么幾天，特別的安靜，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。在這背后究竟藏著什么？不用猜了，那就是大姨媽，以及大姨媽帶來的——痛經(jīng)。
每個痛經(jīng)的女生都在血和淚中得出獨特的對付姨媽痛的經(jīng)驗，或者是多喝熱水，或者是生姜紅茶、益母草煮雞蛋，簡單粗暴的直接吃止痛藥。OK，止痛藥確實效果杠杠的，但藥不能停對身體還是不好的，有沒有更加健康一些的治療痛經(jīng)的方法呢？
有！那就是運動。Of course，并不是每種運動都能夠起到緩解痛經(jīng)的作用的，和康德樂藥師一起盤點那些能緩解痛經(jīng)的運動吧。
1.瑜伽：瑜伽是近年來比較流行的一種運動方式，一張墊子就能夠瑜伽起來，所以痛經(jīng)的妹子們行動起來吧。瑜伽能夠緩解痛經(jīng)，是因為通過對腰腹的扭、轉(zhuǎn)、繞、前屈和后伸等運動牽拉腰腹各肌群，直接或者是間接的按摩到了某些腺體，有助于消除疲勞，促進血液循環(huán)。此外，瑜伽還特別講求呼吸的頻率和冥想等，對于放松心神，緩解精神緊張也有很大的幫助，而放松的心情對于舒緩?fù)唇?jīng)也是有幫助的。
瑜伽要怎么做呢？平均每周做4次，一次大約50分鐘，在開始的十分鐘先以肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等小關(guān)節(jié)活動為主，然后過渡到中間30分鐘的英雄式、神猴哈努曼式、花環(huán)式、雙腿背部伸展式、向太陽致敬式等，最后的10分鐘以瑜伽松弛功法訓(xùn)練及瑜伽休息術(shù)作為收尾。
2.太極拳：太極拳不是早上爺爺奶奶在公園打的那個咩？慢吞吞的太極拳，動作輕柔圓滑，處處帶有弧形，運動連綿不斷，勢勢相承對身心都是有相當(dāng)大作用的，什么增強體質(zhì)、提高免疫力、緩解抑郁、減輕焦慮都有一定的改善作用噢，特別適合那些心理壓力大、容易焦慮緊張的妹紙。
太極拳怎么打呢？也是一周4次，一次大約50分鐘，開場10分鐘以太極拳基本動作熱身，主要的30分鐘主打楊氏簡化太極拳，每兩次休息一分鐘，最后的10分鐘是放松身體，調(diào)節(jié)呼吸的運動。
3.有氧健身操：有氧啊！健身操啊！多么的女神，能減肥、塑造體形，還能緩解痛經(jīng)，和小伙伴們跳起來還能陶冶情操、豐富生活，多么棒的運動，還不趕緊的動起來？
有氧健身操怎么跳？一樣一周4次，一次大約50分鐘，準(zhǔn)備活動10分鐘，有氧健身操30分鐘，放松運動10分鐘。
中成藥在緩解痛經(jīng)也是有比較多的運用，但藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用。如果，運動并不能緩解你的痛經(jīng)，那么有可能你的痛經(jīng)是某些婦科疾病的表現(xiàn)，要趕緊的到醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查，及早治療。
