隨著對骨質疏松的自我認識越來越深時，很多人也逐漸了解并且加強對骨質疏松的防治。比如很多上了年紀的大爺大媽也知道跟著廣告說的那樣學著吃鈣片，因為他們覺得吃了鈣片就能腰背好、腿腳利索。其實真的是這樣嗎？
骨質疏松
印象中骨質疏松的發生似乎和年齡有關，年紀越大的越有可能得骨質疏松。那是因為骨質疏松是與年齡增大后骨量流失這個因素有著密切不可分的關系，特點是骨量低，骨組織微結構損壞導致骨脆性增加，易發生骨折。
骨質疏松這種全身性骨骼疾病可發生于任何年齡，尤其多發于絕經后女性和老年男性。因為人體內的性激素水平會在更年期期間下降至更低，從而易患上影響骨代謝疾病。
早期的骨質疏松可以沒有任何癥狀，但當骨量流失達到一定程度時，就將容易增加骨脆性并發生骨折，這個時候再對骨質疏松癥治療會難度明顯增加。
防骨質疏松，需要補鈣嗎？
當老年人意識到自己經常腰背疼、小腿抽筋，開始懷疑是不是骨質疏松時，他們的解決方法都是很簡單粗暴的：既然覺得骨脆了那不就補鈣好了！
那么骨質疏松真的需要補鈣嗎？
答案是需要的。不光骨質疏松，凡是骨骼問題、骨科的都多少跟缺鈣有點關系。很多人每日的攝鈣量其實遠遠未達到中國營養學會推薦的成人曰均鈣攝入量800毫克。
只靠食療獲得的鈣可能還不夠，所以很多人的補鈣方式主要是喝牛奶、吃奶酪，也可以服鈣片。成年人建議一天補鈣500毫克以上，但不宜超過1600毫克。
補了鈣，就不會骨質疏松嗎？
不少人以為自己只要有補鈣了就安心，不再有骨質疏松的擔憂。其實這種想法是錯誤的，骨質疏松基本是人人都可能會有的情況。
因為骨質疏松屬于一種退行性疾病。退行性，就意味著這是人體衰老的必然趨勢，只能推遲出現的時間。所以補鈣的作用，也就是讓骨質疏松不那么早地出現。
如果有補鈣，但在四五十歲中年期間還是早早骨質疏松了，說明鈣沒有補對，這個補鈣的方式不正確。
第一種原因很簡單，就是可能鈣的量沒有補夠。從食物中的總攝取不夠量。要不就是吃了足量的鈣片，但維生素D的補充卻跟不上。
第二種原因就是只有盲目地補鈣，在運動方面有所欠缺。適量的運動有助于延緩骨丟失，從而預防骨質疏松。只補鈣和運動，沒有日照也是不行的。多曬太陽，才能幫助人體增加合成維生素D，促進對鈣的吸收。
第三種原因可能是個人身體一些問題影響了鈣的吸收利用。比如抽煙酗酒這種不良習慣。還有如果本身患有一些內分泌疾病，比如糖尿病、腎臟病、類風濕關節炎、以及甲狀腺功能亢進等等疾病，也是可能影響到鈣的吸收和代謝，進而引起骨質疏松。
已經骨質疏松，光補鈣夠嗎？
已經發生骨質疏松是不能逆轉的，骨骼也難以恢復到正常健康狀態。這個時候雖然還需要補鈣，但光補鈣不夠了，還要聯合使用抗骨質疏松藥物。患者可以在醫師的指導下正規使用，合理防治骨質疏松癥。比如適用于絕經后骨質疏松的羅蓋全（骨化三醇膠丸）。
請按藥品說明書或者在藥師指導下購買和使用
參考文獻：
[1]凌茜雯,林華.天天補鈣,為何還骨質疏松[J].健康養生,2021(6):27-28.
[2]戴杰.骨質疏松癥靜悄悄的殺手[J].健康指南：中老年,2021(3):28-29.
[3]羅蓋全說明書
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