隨著天氣越來越寒冷，慢性疾病的患者也要注意疾病的發展。很多時候，季節的變化與健康息息相關，給病情帶來不同的影響。而糖尿病的發病因受到季節的影響，波動比較大。冬季正是糖尿病病情加重和并發癥發生得較多的季節，病人應做好自身的防護工作。

 

　　一、糖尿病人的冬季飲食法則

 

　　冬天的胃口總是食欲大增，糖尿病人也不例外。氣溫下降，出汗減少，消化液分泌增加，導致食欲大增使血糖升高。加上冬季是飲食的進補時機，節日又多，很容易營養攝入過量。糖尿病人應該根據醫生的指導指定飲食方案，做到膳食合理搭配，不暴飲暴食，節制有度。

 

　　糖尿病人的飲食雖然與普通人沒有多大差別，但是是有一定的規律性。首先忌食糖、糕點，控制淀粉類的主食，豆制品、乳類、肉類可適當增加食用，多吃新鮮蔬菜。冬季可以熬些雞湯、排骨湯，補充所需的氨基酸和鈣質，增強抵抗力，預防感冒。糖尿病人的冬季飲食原則是注意搭配，均衡飲食，不能只吃單一的食物，但也不能隨意多吃。

 

　　二、糖尿病人的冬季運動法則

 

　　冬季是一個減少了室外鍛煉的季節，但是如果能有適度的運動量，對糖尿病患者來說，不僅可以增強免疫力，還可以有助于降低血糖。但并不是所有糖尿病人都能參加運動，盲目運動，非但起不到降血糖的作用，還會影響到健康。運動只是糖尿病治療的一種輔助手段，一般在此之前，應該先用藥物和飲食控制住血糖。

 

　　糖尿病人通過運動控制血糖，要注意以下幾點：

 

　　1、運動時間宜晚不宜早

 

　　糖尿病人的運動時段，不要選擇早晨，因為一大清早是人體內血糖最低的時候，鍛煉后容易引發低血糖。所以運動的時間應該選擇在下午或飯后一小時左右進行。因為這個時間段是食物消化吸收很快的時候，尤其是對糖。這個時間開始運動，可以讓運動消耗能量，糖的分解代謝增強，使血糖降下來。

 

　　2、不要高強度運動量

 

　　運動應該按照循序漸進的原則進行，而不是為了降低血糖就盲目加大運動量。如果沒有以前熟悉的運動習慣，就突然劇烈運動，會使身體產生一種應激反應并分泌出與胰島素對抗的激素，容易出現酮癥酸中毒。

 

　　3、不能空腹運動，有并發癥需謹慎

 

　　空腹運動很可能會低血糖，是十分危險的。如果糖尿病還有其他嚴重的慢性并發癥時，如嚴重糖尿病腎病、各種急性感染期、心功能不全、糖尿病足合并感染等，都不宜進行運動。

 

　　寒冬來臨，糖尿病人更應該在醫生的指導下做好保健，不要私自盲目保健，否則可能會帶來危害身體健康的影響。

 

　　參考文獻：

 

　　[1]沈家豪.運動——中老年糖尿病保健的基本措施之一[J].健康促進,2007(3):28-29.