上班族每天上班都要對著電腦或手機(jī)，眼睛會(huì)產(chǎn)生酸澀感，長期下來，眨眼頻率越來越低，從而造成嚴(yán)重的視疲勞，繼而引發(fā)眼癢、眼干的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還有可能發(fā)展為干眼癥，對生活造成嚴(yán)重影響。
什么是干眼癥？干眼癥，是淚液的質(zhì)或量、或流體動(dòng)力學(xué)異常造成的淚膜不穩(wěn)定和(或)眼表損害，從而導(dǎo)致眼不適癥狀及視功能障礙的一類疾病。
那么，如何有效緩解干眼癥?
01
緩解眼部疲勞
“干眼癥”是一種壓力型病癥，上班族應(yīng)該每工作一個(gè)小時(shí)休息幾分鐘，讓緊張的眼睛從電腦屏幕上暫時(shí)離開，適當(dāng)走動(dòng)或眺望一下遠(yuǎn)方，讓眼睛得到放松。經(jīng)常眨眼來分泌淚水使眼睛得到舒緩，減少熬夜，增加戶外運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息。
02
增加空氣濕度
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新、濕潤。上班族可在電腦旁或室內(nèi)擺放加濕器，改善空氣環(huán)境。
03
佩戴透氣型隱形眼睛
長時(shí)間佩戴普通隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，因此會(huì)感覺眼睛干澀、癢。預(yù)防干眼癥，最好配戴透氣型隱形眼鏡，選正規(guī)的牌子，每天進(jìn)行清潔，并及時(shí)更換護(hù)理液。另外女性卸妝時(shí)一定要徹底，否則殘余的化妝品會(huì)造成眼部的感染。
04
正確使用人工淚液
在醫(yī)生指導(dǎo)下，盡量使用不含防腐劑的人工淚液。掌握正確的滴眼藥水方法：頭部稍稍后仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，一次1滴，每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。不要過于頻繁，一天4至5次即可。切忌過度依賴眼藥水。
05
堅(jiān)持早晚熱敷
早晚或睡前使用溫?zé)岬拿矸笱?/strong>，每次10至15分鐘，利于瞼板腺油脂的分泌和促進(jìn)眼部血液循環(huán)。簡便又省錢的方法，堅(jiān)持一周以上，能有效改善干眼癥狀。
06
養(yǎng)成好習(xí)慣
要注意眼部的保養(yǎng)，每天堅(jiān)持做眼保健操；注意講究個(gè)人衛(wèi)生，盡量避免用不潔的雙手揉搓雙眼。多吃富含維生素A和C的新鮮蔬菜水果，例如胡蘿卜、獼猴桃等，也可以用“決明子、菊花、山楂、珍珠粉”沖泡成保健茶，時(shí)常飲用具有清火保肝明目的功效。
