夏季由于天氣炎熱等因素，導致了不少疾病的發生，給人們的健康帶來了影響，其中比較常見有身上濕氣很重，可表現為身體沒有什么力氣，四肢出現酸痛或者容易麻痹的，臉上還經常性的長痘痘等，長時間的濕氣很重對于身體健康也有很大影響的，對此也是要多加重視一下的。
夏季要注重養生一下的，那么身上濕氣重怎么祛除好？下面跟隨小編一起來了解一下把。
我們要知道濕氣是一種中醫理論概念，中醫上認為濕邪過重則易傷陽氣，所以濕氣過重的話對于人體健康還是容易帶來影響的，在夏季由于天氣的因素不少人容易出現身體存在濕氣重的情況，如果發現自己存在濕氣過重的情況，也是要及時重視一下的。我們可以從身體是否出現了以下這些情況來判斷自己有沒出現濕氣過重的情況。
可以看下起床的狀態，很多人明明早早的就睡覺了，但早上起來感覺自己還是很困的，讓人完全打不起精神，好像頭上或者身體上有什么東西纏繞著一樣。這很多時候是由于身體存在著濕氣過重導致的。濕氣過重的早上起來還可以導致小腿肚子發酸發沉的情況出現。
可以看大便，如果大便不成形，長期便溏，體內很多時候是存在著有濕氣的，如果大便成形，但容易粘在馬桶上的，那也是體內有濕的表現來的，還有就是便完要用很多的紙巾才可以擦拭干凈，如果出現了便秘的情況，那很多時候說明濕氣已經蠻重的啦。
可以在洗漱時看舌苔，我們的舌頭很多時候是可以敏感地反映出身體狀況的，有時看醫生也會叫我們看下舌頭的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。
如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能可能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
對于身體出現了濕氣過重的情況下也是要及時重視一下的，如果身體濕氣過重的情況下建議不要經常性的吹空調的，長期的吹空調那樣容易導致身上的濕氣更加嚴重的，主要是因為身上的濕氣沒有很好的排出去，一直吹空調不利于身體的排汗，容易導致濕氣加重的，所以想祛除濕氣要少吹空調。有空的時候可以加強下運動的，促進身體的活力，讓濕氣伴隨著汗液排出。
另外在身體濕氣很重的情況下，很多刺激性的食物是不宜多吃的啦，一些過于重口味的食物也是容易使得自己的濕氣加重的，像冰冷的食物這類也要少吃的，在飲食方面建議是要清淡進行的，不宜吃以上的食物容易使得濕氣加重。
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身為廣東人，祛濕少不了的當然還有煲湯，為大家介紹兩款常見的祛濕湯：
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原料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
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做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將原料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
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原料：草龜500克，豬肉200克，土茯苓250克，紅棗6個。
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做法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一路放到砂煲內熬3至4個小時即可。
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最后在祛除濕氣的過程中要注意養成良好的習慣，很多人身體的濕氣過重往往是由于自身的不良習慣導致的，注意不要經常性的熬夜了，把自己的作息時間調整好，熬夜是很傷身體的一個行為來的，養成良好的作息習慣，多運動運動增強體質，促進濕氣的排出，這才是有助于健康的。
在炎熱的夏季對于自己的健康也是要多加關注起來的，很多人可能因為工作的忙碌而沒有顧忌到自己的健康，等到健康出現了問題才進行關注，那樣往往是不好的，患病了是會對健康和身體造成很大影響的，建議要多關注一下的，在夏季多注意養生一下，不要讓自己的身體長期處在過度勞累之中的，有健康的身體，生活也才更美好。
