過完一個春節回來，大家應該都在互相吐槽嫌棄吃胖了吧？

 

　　這不，才剛剛站到稱上，就已經承載不住體內的洪荒之力了。

 

　　都說每逢佳節胖三斤，但如今這個標配已經弱爆了。

 

　　有人問那難道應該是五斤？十斤？

 

　　No!No!No！讓世界冠軍棋手柯潔用他自身的經歷告訴你們答案吧——

 

　　2月18日，柯潔在微博上曬出自己在醫院輸液的照片，并配文：“春節期間再次提醒大家，注意不要暴飲暴食，不然吐一晚上，胃出血可就不好玩了。”

 

　　原來事情是這樣的，過年期間的柯潔過得十分歡快，但可能就是歡快過頭了，一下子不注意就沒管住自己的嘴，也沒把握住自己腸胃的size暴飲暴食起來。一個不留神，就給自己身體帶來嚴重的負荷，吐了一晚上，最后還胃出血，進了醫院打點滴。

 

　　這個事例告訴我們：佳節配佳肴雖好，但要注意了，若暴飲暴食不注意，親人佳節兩行淚！

 

　　也有網友評論柯潔：“弱柳扶風柯九段……你可長點心吧！”可別房貸都還沒還完，這就倒下了！

 

　　相信這次這件事也給柯潔和網友們敲醒了一個警鐘，關注身體健康也是對自己和關心自己的親朋好友的一種負責。

 

　　可能有人覺得，胃出血打個點滴還只是個平常的事。其實暴飲暴食的危害可不止胃出血這么簡單哦，給人體造成的傷害可是全方位的哦。

 

　　1、 暴飲暴食后首先會影響胃和腸道的正常消化功能，加重了腸胃的消化壓力。

 

　　2、 腸胃不適、嘔吐、便秘、腹瀉等這還算是輕度到中度的副作用，但嚴重時還會造成胃出血、急性腸胃炎，分分鐘就要進醫院大修一頓。

 

　　3、 暴飲暴食會加重肝膽負荷，損害肝功能，容易患上肝炎。

 

　　4、 暴飲暴食后容易使人體血液流動變緩慢，大腦的血液供應可能會不足，導致無法集中注意力，做事有心無力，精神恍惚，頭暈眼花。

 

　　如果腦部的血液流動中斷了，還會出現腦梗致死。

 

　　5、 短時間內吃下大量食品，多余的營養物質消化不掉，就會在體內囤積著，導致肥胖。

 

　　6、 暴飲暴食除了加重了身體各個器官的負擔，還極有可能導致心臟病、高血壓、高血脂等心腦血管疾病。

 

　　看到這里，你選擇管住嘴呢還是只管飽呢？相信大家都心中有點數了吧。

 

　　如果忍不住敞開了肚皮，大吃一頓后又后悔了，該怎么快速補救？別急，這就給你支幾招速救方法！

 

　　1、 恢復清淡的飲食，少食

 

　　還記得以前小時候每次吃完豐盛的宴會后，家里人第二天都會減少食物量，并且煮點白粥和青菜。這是因為我們的腸胃在餐桌上放縱過后，需要一段時間調理和消化掉殘留的多余食物，減輕腸胃的負擔。暴飲暴食后應該減少進食，恢復回清淡的飲食可以有助于解油膩，多吃水果蔬菜還有利于通腸潤道，減少因暴飲暴食造成的便秘。

 

　　另外，暴飲暴食后就不要再吃含糖量高的食物了，例如水果。

 

　　2、 邁開腿，堅持起來

 

　　無論什么時候，運動都是有助于消化的有效方式。吃完半個小時到一個小時后勇敢地邁開腿吧，去散個步、游個泳、慢跑下、爬下山、做瑜伽……燃燒卡路里和脂肪吧，妥妥的！

 

　　3、 第二天早晨多喝水

 

　　如果是在當天晚上喝太多的水會容易導致水腫，所以可以在第二天的清早起來多喝水，利于排便。

 

　　4、 助食藥片

 

　　為了讓腸胃盡快消化，增強消化能力，有時候也可以適當地吃一些適合日用使用的健胃消食片去健胃消食，但不要長期服用。

 

　　5、 調節心態，管住嘴

 

　　很多時候，發生暴飲暴食都是一個心理和環境問題。調節好自己的情緒，轉移注意力，集中注意力管住嘴，會讓我們看到驚喜的發生。

 

　　控制好食量，吃得多不好，吃得少也不行，所以吃八分飽就可以了。堅持養成一個良好的習慣，對身體的健康是很有幫助的。

 

　　元宵節又到，可能有人會抓住節日最后的時刻狂歡，但要記住咯，雖“唯美食不可辜負”，但身體健康同樣不容疏忽，不要辜負了那些愛你的人。