很多女性在進入更年期之后，都會出現絕經的現象，這屬于正常的生理現象，但是絕經后女性會衰老的快，因此，很多女性朋友想盡各種方法來推遲絕經的到來。那么，如何推遲更年期絕經?對此，下文請來一起了解下。

在30歲到40歲的白領女性中，部分婦女存在著不同程度的隱性更年期現象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化，致使絕經期提早。

那如何推遲更年期絕經?

一,要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去 ,保持良好的情緒.良好的情緒 ,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性 ,充分發揮身體潛能 ,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強,睡眠安穩,生活充滿活力.

二,要注意飲食營養.飲食營養對于更年期改善癥狀也有很好的作用,有頭昏,失眠,情緒不穩定等癥狀的人 ,可以選擇富含B族維生素的食物。多喝豆漿，都將可以補充植物蛋白，改善內分泌，改善更年期的癥狀，延緩衰老等，對女性好處多多，但不要用豆漿沖雞蛋，加紅糖或是一次性喝太多，一次一杯就好。

此外，產后提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免早絕經給健康帶來危害。精神方面要保持樂觀向上的狀態，經常微笑甚至大笑，這是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力;飲食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物，這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等癥狀。

通過上述的簡單介紹，相信患者朋友們對如何推遲更年期絕經也有所了解。女性生殖系統有其內在的規律，如果出現了內分泌失調、月經不規律、乳腺增生、身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發色枯黃、骨關節酸痛等癥狀時應該及時去醫院相關部門檢查，以防造成嚴重后果。若有疑問，可以直接撥打400-168-0606進行咨詢，婦兒科藥師竭誠為您服務!