月經正常是女性身體健康的一個重要標志，但是人到了更年期階段，都會出現閉經的癥狀。但是閉經對女性的身體健康的影響是很大，因此，許多女性都想要延長更年期絕經情況。那么，女人如何延長更年期絕經?對此，請來詳細了解下吧!

處于更年期的女性朋友一定要認真對待自己身上出現的各種問題，比如過早的閉經。想延長絕經期需補充維生素C和E，可以減緩細胞衰老，促進細胞新生，推遲卵巢功能的衰退時常保持心情愉快。下面是延長更年期絕經的具體介紹：

1、要善于表達自己的真實情感，不可壓抑在心底，可以找知已者傾訴你的想法，最好是找個人傾訴心里的沉悶，并耐心聽他的分析。如果沒有合適的對象，可以自我傾訴，比如寫日記、寫詩文等，也可以找心理醫生進行咨詢。

2、要注意合理安排工作和休息日，以輕松而充實為標準，既不要感覺疲勞，也不能閑暇無事，廣泛的興趣和愛好，充實的業余生活既可以排解憂愁，以可豐富生活的樂趣。

3、正確對待自已，認識和評價自我，不亢不卑，同時也要尊重他人，不苛求他人，包括親屬、子女、朋友、同事。特別是對年青人的態度，要用時代發展的眼光認識和衡量，避免造成緊張的人際關系和不和諧的家庭、鄰里關系。

4、正視現實生活，客觀地評估自已的能力，準確地定位。如果過高定位、脫離實際會給自己帶來很多煩惱，假如過高評價自己的工作能力就可能屢曹失敗。妄自菲薄，則又可能會無精打采，苛求自己則會產生疲憊的工作狀態。定位準確，有利心態平衡，維護心理健康。

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