健康講堂簡介：用行動詮釋專業擔當，用專業呵護公眾健康。上藥康德樂大藥房定期舉辦健康課堂，資深藥師對疾病和用藥進行詳細的講解，簡單便捷的參與方式，為您提供了解疾病、預防疾病、安全用藥等相關知識，并提高自我管理技能，做您的家庭藥師。
健康講堂預告
健康講堂資深藥師名錄
李鎮坤
李鎮坤
職稱：執業藥師
藥師簡介：全科藥師，有多年用藥指導經驗，擅長慢性疾病用藥輔導，幫助患者理解用藥方案、指導安全用藥。
朱宇棟
朱宇棟
職稱：藥師
藥師簡介：全科藥師，有多年用藥指導經驗，擅長慢性疾病用藥輔導，幫助患者理解用藥方案、指導安全用藥。
黃永祥
黃永祥
職稱：藥師
藥師簡介：擅長： 1、腫瘤科生理、病理、常見癌腫；各類抗癌藥物，常見病和奇難雜病合理用藥。 2、中醫理論/前沿性治療模式與方法、靶向藥、不良反應處理/營養支持有獨特見解。
許建林
許建林
職稱：執業藥師
服務時間：9:00-21:00
藥師簡介：擅長：腫瘤靶向精準治療方案指導 1、腫瘤科組、肝病科組； 2、腫瘤科生理、病理、常見癌腫；抗癌藥物，腫瘤治療模式與方法。 3、腫瘤靶向前沿治療模式，抗癌藥物常見不良反應處理，飲食營養運動調理等有獨到見解.
健康講堂實錄
【健康講堂】第十一期 四招教你快速擺脫“春節后遺癥”
本期藥師介紹
主講藥師：
職稱：執業藥師
擅長：眼科、風濕免疫科、糖尿病科的用藥指導
提升患者對藥物的了解
提高患者的自我用藥管理能力
盡量減少患者用藥不良體驗
開工大吉??ヽ(°▽°)ノ?
春節假期用一個詞來形容是很貼切的，白駒過隙。
家人、親戚朋友、同學之間的團聚在春節中是最常見的，邊吃邊聊，邊聊邊吃，是春節的常態了。
工作日規律的生活在假期也被徹底打破，于是假期結束后，人在辦公室，但心和身體的習慣還停留在過節中，整個人不在狀態，這就是“春節后遺癥”。
健康講堂第十一期
本期精選
春節后遺癥有什么表現
假期后怎么自我調整
飲食上要注意什么
春節后遺癥
對很多人來說，春節不但沒有讓身心得到休息，反而容易產生疲憊感，尤其是老年人，兒女從四面八方回來，見到久別的親人心情激動，樂于忙碌。
過食油膩、生活規律被打亂，身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂。
除此之外，人的精神狀態很難從假日中恢復過來，在長假期間形成的一些不良狀態和習慣仍在延續。
春節后遺癥，即節后綜合癥，是人們在大假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
春節后遺癥表現
睡眠綜合征
放假了, 有一些人沉迷于吃喝玩樂，覺都舍不得睡，導致睡眠嚴重不足，更是打亂了生物鐘；有一些人不是選擇吃喝玩游, 而是樂于家中睡覺：這一年來都沒怎么好好睡覺，放假了要好好的睡上幾天。
無論是睡得多還是少，都一樣有礙健康，時間長了容易導致植物功能紊亂，神經衰弱，進而表現出睡眠紊亂。
一個睡不好的你，怎么有精力應對挑戰呢？因此平素要養成良好的作息習慣, 提高睡眠質量,一樣能達到休息和調節的目的。
情緒異常
輕松散漫的假期結束后，馬上就要投入到緊張的工作中，甚至還有加班、難纏的客戶、處理不完的事情在等著，一想起這些就頭昏腦漲、脾氣暴躁、效率降低, 而且渾身筋骨酸痛、無精打采。
有的人還會出現無法控制的悲觀情緒，在快要周末的時候又莫名興奮起來，不斷的反復出現。
假期后要學會自我調節和控制，迅速調整心態, 適應繁忙的工作。同時, 可以看一些心理學專著, 了解基本常識, 自我調節; 在難以自我控制的情況下, 要求助于心理醫生, 不要不好意思, 不要諱疾忌醫, 免得出現更大的問題。
胃腸道疾病
春節少不了的就是吃食，從年三十的年夜飯一直到大年十五都少不了，再加上各種聚會，即使再克制的人，都免不了比平時吃得多，更不要說自制力不夠的人。
暴飲暴食除了會引起急性腸胃炎，還有可能導致急性胰腺炎。急性胰腺炎分水腫型和出血壞死型兩類。水腫型表現為突然發生的上腹部持續劇痛, 經治療后, 一般3~5 天后緩解。出血壞死型病情極嚴重, 極少數病人突然間即進入休克狀態, 會因呼吸衰竭而猝死。
痛風在假期發作也比較多見。喝啤酒、吃海鮮極易發生痛風。過量飲酒還會引起酒精中毒、急性胃穿孔等，還會加重高血壓、糖尿病、肝臟疾病等。
假期后怎么自我調整
01
調整好心態
過年自然少不了親友聚會，把酒言歡，往往容易造成情緒激動。平日里松弛的生活和節日期間的緊張生活之間的反差會明顯加劇，有的人在兩種狀態轉換間，會感到不適應。
因此，需要進行積極的自我心理調適，盡量保持平和的心態，避免過分激動，少參與競技性強的娛樂活動。
02
回歸正常的生活規律
喜迎新春，親朋聚會，人來人往，正常的生活規律容易被打亂。使自身的調節功能下降，不僅疲勞不易消除，而且，容易使舊病復發。所以，節后要有節奏、有規律的回歸正常生活，家人也要給以支持和督促。
03
身體不適及時就醫
感到身體不適，千萬別忍著，一定要及時到醫院就醫，以免延誤治療，危及健康甚至生命。
04
飲食調理
飲食應該逐漸調整會假期前的規律，并盡量做到清淡。
飲食上注意什么
01
不渴也要喝水
在節日里，暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負擔，因此節后要為腸道“洗澡”。
注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
02
多吃膳食纖維食物
春節期間的大魚大肉使得葷素失調，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，形成習慣性便秘；
過量的脂肪通過血液循環沉積皮下，容易肥胖；腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食欲不振，皮膚粗糙、色斑沉積；
血脂升高，誘發高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。
膳食纖維本身不被機體消化吸收，因含有很多親水基團而具有很強的持水性，可增加腸蠕動，改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調節免疫系統功能，促進體內有毒重金屬的排出。
03
注意胃部保暖
需要注意養胃保暖，以免寒氣入體，引發腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態。
葛藥師的話
“春節后遺癥”是身心在放假和上班之間一時無法切換導致的，長假過后面對上班多少有一些不適，大部分情況下過幾天就能適應，無需過度擔心。
在上班的前兩天就開始準備，逐漸恢復規律的生活，過于激烈的活動或聚會能避免就避免，這樣能使假期和上班之間有緩沖的時間，幫助身心適應轉變。
如果上班的時候實在很難適應，用一些方式調整積極性，例如：打開存款看看余額 想想之前在工作上取得的成就，增加成就感和自信心；和同事交流一下，或者起來走走，放松一下精神；桌面上放一些鮮花、植物，愉悅身心等。
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